A meleg időjárás távol tarthat minket az edzőteremtől, de nem a prioritásainktól
Ó, nyár – az az évszak, amikor a pihenés beépült a mindennapi életünkbe, és mindig elfogadható, hogy megengedjük magunknak egy extra gombóc fagylaltot. Ilyenkor könnyen elhanyagolhatjuk egészségügyi céljainkat, hiszen a körülöttünk lévő emberek vagy repkednek Európán, vagy a medence mellett heverésznek egy pohár rozé mellett. Olyan érzés, mintha egy élettel ezelőtt lett volna január elseje, amikor kitűztük a céljainkat heti háromszor edzünk vagy igen minden nap 10 percig meditálunk. Ha az újév a fitneszcélok tervezésére szolgál, akkor a nyár a legnagyobb próbatétel számukra.
Bár csábító lehet a visszatartás egészségügyi céljait ezen a nyáron talapzaton van rá mód ragaszkodni hozzájuk és továbbra is kihasználja a meleg időjárást és minden mást, amit a következő hónapok kínálnak. Tehát akár szeretné megtartani edzési rutinját, egészséges étrendet követni, akár mentális egészségét javítani, ott van hat trükk, hogy megcsináld.
Januárban, amikor kitűzted egészségügyi céljaidat, valószínűleg lelkes, motivált és elkötelezett voltál. Hat hónappal később a kezdeti lelkesedés, amit éreztél, talán alábbhagyott, és nincs ezzel semmi gond. Ez csak azt jelenti, hogy itt az ideje értékelje át és készítsen új tervetfőleg nyárra.
Fotó: Pixabay
Tekintse át céljait és nézze meg ahol javításokat végezhet, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a szezonból. Például, ha az volt a célod, hogy többet mozogj, de szörnyen hangzik az ötlet, hogy elmenj az edzőterembe, miközben süt a nap, akkor mozogj az edzés a szabadban. Ha felírja a tervet egy darab papírra, az segít előrevinni, és elszámoltatja szándékait.
A legtöbbünk számára a nyár az év legforgalmasabb időszaka. Többet utazunk, részt veszünk esküvőkön és mozgalmasabb társasági életet élünk, ami megnehezíti, hogy időt találjunk az egészségügyi célok priorizálására. De attól függ, hogy élvezheti-e mindazt, amit a nyár kínál Egészség nekünk, ezért erre is időt kell szánnunk.
Fotó: Pixabay
Ha szeretnél optimális energia, emésztés és hangulat, ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesd a különleges pillanatokat, a legjobb formában kell lenned. A fent említett terv végrehajtására szánt időt ugyanúgy prioritásként kell kezelni, mint egy munkahelyi megbeszélést vagy egy baráti találkozót. A nyár folyamán minden nap vagy minden héten ütemezzen be egy időblokkot a naptárába, és tartsa be azt.
Emlékszel arra, hogy megdicsértek valami jóért, amit gyerekként tettél? Esetleg desszertet kaptál ebéd után, miután mindent megettél, vagy a házi feladat elvégzése után mehetsz ki a barátaiddal? Nem azt mondjuk, hogy jutalmazd meg magad minden alkalommal, amikor egy lépéssel közelebb kerülsz céljaid eléréséhez, de néha a szemléletváltás segíthet.
Fotó: iStock
Próbáld újragondolni, hogyan közelíted meg céljaidat tervezéssel szórakoztató események vagy kirándulások, ha elért valamit a céllistán. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy a nyár feláldozása nélkül tartsd be a rutinodat.
Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember a világon, valószínűleg már türelmetlenül számolod vissza a napokat a tengeri vakációdde Ön is aggódik, azon tűnődve, hogyan fogja megőrizni a látszatát wellness rutin, nyaralás közben. Soha ne menjen el a nyaralásába ezzel a hozzáállással, mert nagyon könnyen módosíthatja a rutinját, ha ezt akarja. Természetesen, csak pihenhetsz, ami szintén nem rossz lehetőség. Megérdemled!
Fotó: iStock
Ha még mindig szeretne formában maradni a nyaralás alattelválaszthat néhányat 15-30 perc a reggeli edzéshez, míg mindenki más alszik. Ezenkívül gyűjtsön olyan táplálékkiegészítőket, amelyek segíthetnek fenntartani a fittséget, és minden nap szánj magadra egy kis időt meditációra vagy naplózásra. Lehet, hogy a rutinod nem ugyanaz, mint otthon, de jó, ha a nyaralási rutinodban van.
Nyári formában – a fogyás titkai
Fogyás – az apró és egyszerű változtatások, amelyek segítenek
Tabata – az edzés, amely átformálja Önt a nyárra
Jelenléte felelős barát nem csak, hogy jobban ki tudja tartani céljait, hanem sokkal szórakoztatóbbá teszi azok elérését. Keressen valakit, akinek hasonló egészségügyi céljai vannak, mint Ön, és készítsenek közös tervet ezek fenntartására. Jelentkezni valamire ugyanazok a képzési osztályokhatározza meg élelmiszer vásárlás időpontja vagy minden nap üzenetben ellenőrizze előrehaladását. Ha van valaki, akivel megoszthatja egészségügyi kalandját, akkor pozitívabb és sikeresebb környezet alakulhat ki.
Bármilyen hosszú távú cél esetén időt kell szánni rá vegye figyelembe a fejlődését, értékelje mindazt, amit elért és tanult, és tegye meg a szükséges módosításokat a továbblépéshez. Ha már hat hónapja a célodnak, hogy minden nap meditálj, és ehhez ragaszkodsz, gratulálunk! De ha néhányszor megszegte a rendszerét, az is normális.
Fotó: iStock
Minden nap másképp néz ki, és valójában nem létezik egy mindenki számára megfelelő módszer a célok eléréséhez. Egészségesnek lenni egyszerűen arról szól, hogy alkalmazkodj a mindennapi érzelmeidhez. Nem számít, hol tartasz a céljaid felé vezető úton, légy büszke arra, amit elértél. Az egészséges életmód örökkévaló, így a fejlődés nyomon követése a sikerhez vezető út egyik öröme.